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孩子想长高?秘诀在这里!
来源:广州网站设计公司 时间:2015-1-5    阅读量 2551



    标准身高体重:中国男性身高应该长到1.80米,体重80公斤;女性应为1.68米,体重58公斤。从目前的成年人身高状况看,似乎仍有距离。
    那么,让宝宝增高方法有哪些呢?虽然人体高矮是由诸多先天和后天因素决定的,但估计到儿女身高可能不如意的父母,可在他们的生长发育期内,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等途径,为宝宝长高创造有利条件,尽量为宝宝减少不必要的遗憾。

一、想要宝宝长得高 只能喂七分饱
    对于宝宝来说,他的全身各个器官都还处于一个稚嫩的阶段,就是还没完全发育完整。所以器官的活动能力较为有限,其中消化系统更是如此。
    这个时候爸爸妈妈在给宝宝喂食时一定要把握好尺度,让宝宝能始终保持一个正常的食欲,不宜一时过饱一时过饿。应该以“七分饱”为最佳状态,这样既能保证生长发育所需营养,又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。
    如果宝宝长期吃得过多,极易致脑疲劳,造成大脑早衰,影响大脑的发育,智力偏低。此外,吃得过饱还会造成肥胖症,从而严重影响骨骼生长,限制宝宝身高发育。
    值得一提的是,众多爸爸妈妈普遍会犯的错误是总是让宝宝吃饱,因为他们都认为,只有宝宝吃得饱,营养才会跟得上,而且宝宝不会饿肚子。但却完全不知道这会直接影响到宝宝生长。
    因为当人处于血糖低的时候,也就是饥饿状态下,会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素,刺激宝宝骨骼生长。所以,宝宝吃过饭后,就不要再喂零食了,特别是那些垃圾食品,不但阻止饥饿状态下生长激素分泌,还造成宝宝性早熟,让宝宝彻底成为矮个子。

二、必不可少的长高法宝
    身为爸爸妈妈的你们想让自己的宝宝长得高高的,那么下面这三点长高元素就不可少了:

第一:均衡饮食
    肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正宝宝挑食、偏食等不良习惯,适当添加矿物质。要谨记没有绝对的长高食物,不要盲目相信增高营养产品,胡乱给宝宝吃,最重要的是营养均衡和饮食多样化。

第二:保证睡眠
    睡眠是使人体长高的不可或缺的“营养素”,有着密不可分的直接关系。研究表明,人在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因为,人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长素,如果此时人体处于清醒状态,生长素会停止分泌。
    因此养成宝宝规律的生活习惯,保证充足的睡眠,才可以个子长高高。最好尽量让宝宝晚上10点前睡觉,这样,入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高分期。

第三:多多运动
   
除了吃和睡,要让宝宝多多运动,这样能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。另外,运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,建议让宝宝多参加适宜长高的活动,如跳绳、跳皮筋等。

三、控制食量,定期测身高
怎样控制宝宝的食量
1、妈妈要注意给宝宝的喂食量要少于自己想象的量,不要担心如果喂得少就会饿坏宝宝,或者营养跟不上,要相信自己的宝宝,如果宝宝吃完不够的话,让他自己再向你要。
2、吃饭的时候,如果宝宝不时因为贪玩而不专心吃饭的时候,或说“不要”的时候,应拿走食物,不要迫使宝宝多吃。若是因为贪玩不吃饭的话,可以适当让他尝试一下饿肚子,下次就会乖乖自己吃饱饭了。
3、有的妈妈担心让宝宝慢慢吃饭,会养成含饭的坏习惯,每次都会提醒宝宝要快快把饭吃完。其实应该让宝宝慢慢进食,这有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,并可调节进食量。

定期测身高变化
   生长是一个连续的动态过程,所以,爸爸妈妈可以从宝宝0-3岁开始就制定一个家庭定期检查计划,持续跟踪记录下宝宝的身高变化。小婴儿最好每3个月一次,一岁之后每半年到一年一次。
    对于宝宝的身高,爸爸妈妈一定要关心,一旦发现生长速度缓慢就要及时就医,查明问题所在。做好预防为主,治疗为辅的工作。若确定是矮小症等疾病引起的,则可尽早治疗,避免遗憾终生。

四、宝宝长高不要错过七种食物
    让宝宝拥有高高的个头,健康的体魄,是每个父母最大的心愿。俗话说的好,药补不如食补,因此,想要让宝宝长高,重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物,千万别错过!

1、牛奶
    牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
    每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
    不喜欢牛奶→酸奶,奶酪
2、鸡蛋
    鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
    不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪
3、黑大豆
    大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
    不喜欢黑大豆→花生
4、沙丁鱼
    沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
    不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼
5、菠菜
    菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
    不喜欢菠菜→莴苣,青椒
6、橘子
    富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
    不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓
7、胡萝卜
    富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
    不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜

五、哪些食品会影响宝宝长高
①各种碳酸饮料
    有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

②各种糖果、甜饮料
    吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
    另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
③各种“垃圾食品”
    油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

六、宝宝长高7大秘籍 一项都不能漏
①秘籍一:每天坚持户外活动1小时
    多些户外活动不但可以增强体质,还可以对长高有帮助!
    在婴幼儿时期,可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子,就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。
    除此之外,在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。
②秘籍二:蛋白质、矿物质不能缺
    在孩子10-13岁的时期,他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶,这是增高的秘诀之一。
    如果想让孩子长高,那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌,同时还要注意给小胖子减肥,因为过肥会让升高受到一定的影响。
③秘籍三:10点前睡觉
    其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话,在孩子3-6岁的时期,要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间,高中生则保持每天8—9小时的睡眠。
    为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态,最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
④秘籍四:尽量让孩子少蹲着
    当孩子长期蹲着玩的时候,由于双腿长期处于弯曲状态,很可能会造成腿部的血液循环不畅,骨骼还有可能会向外弯曲。所以,尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了,需要提醒孩子转向其他游戏,减少长蹲的时间。
    还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背,这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助。
⑤秘籍五:每两个月量一次身高
    孩子还在生长发育的时期,父母最好每个月就为孩子测量一次身高。一般情况下,孩子每年的生长速率低于100px,并与同龄的孩子存在较大的差距的时候,作为父母的就要提醒十二分精神了。应该及早带孩子到一些专业的机构进行检测,例如是骨龄检查、体内生长激素检测等方法寻找一下孩子长不高的真正原因。然后咨询一下专家的意见,尽快找出原因,并给予适当的治疗。
⑥秘籍六:衣服宽松点
    如果给孩子穿的衣服太过于紧的话可能会影响血液循环,特别是那种可以紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子,这种袜子会影响腿部的血液循环,同样不利于孩子长高。所以尽量让孩子穿宽松点的换衣服。
⑦秘籍七:别迷信增高补品
    当孩子一直长不高的时候,父母都很揪心。然后看到现在市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时,都会不管三七二十一地让孩子尝试。
    其实如果孩子的骨龄已经成熟,用了也不会有效果。如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。面对这些“助高补品”,父母要切记是药三分毒,千万不要迷信盲从。

七、关注宝宝0-3岁的身高
    要想家中小宝宝茁壮成长,从幼年开始就要开始科学育儿,以利于身体生长发育达到最佳状态哦。下面0-3岁宝宝的身高波动对照图,爸爸妈妈可以依据此看看自家宝宝身高发育是否正常。

    另外,世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。因此,国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里,应该适当增加营养,加强运动,以利于身体的生长发育达到最佳状态。爸爸妈妈们平时可以带着自己的孩子做些适宜的运动,有利于身体生长发育哦。

----转自网络----



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